Ich brauche einen Abnehmplan wo gibt es den?
ich muss abnehmen habt ihr tipps oder wisst ihr zufällig wo ich mir einen ruterladen kann was darf ich essen? sag es bitte mir
Frage von
Hogle3
erstellt am Freitag, 19. März 2010
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17 Antworten zu: Ich brauche einen Abnehmplan wo gibt es den?
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Beim Abnehmen ist es wichtig, dass der Körper am Tag mehr Kalorien verbraucht als er aufnimmt. Das kannst du erreichen, indem du zum einen deine Kalorien pro Tag senkst, als weniger fett- und zuckerhaltige Lebensmittel und kein Fast Food mehr ist, stattdessen viel frisches Gemüse und Obst. Du sollst dich aber auf jedenfall satt essen, nur halt mit leichteren Lebensmitteln. Hier ein interessanter Artikel dazu: www.diaet-ernaehrung-abnehmen.de/ernaehrung... Auf der anderen Seite kannst du deinen Kalorienverbrauch steigern, in dem du regelmäßig Sport treibst.3 mal die Woche eine Stunde Sport müsste es dann schon sein.
beantwortet von
erstellt
am Montag, 11. Juli 2011
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Also: nur langsam Abnehmen.
Ein guter Freund gab mir folgenden Rat:
Von allem essen wie bisher ausser,bei wirklich bekannten Dickmachern grösste Zurückhaltung.
Dann: weniger auf den Teller schöpfen, niemals nachschöpfen, wenn möglich jeden Tag einen Kilometer laufen ( etwa 1 Stunde,nicht unbedingt rennen, nur zügig durchlaufen,mindestens 3 mal die Woche, doch konsequent immer bis man laufsüchtig wird. Ich habe auf diese Weise jeden Monat ein Kilo abgenommen, definitiv, ich glaube mein Magen ist kleiner geworden, denn wenn ich mehr in den Teller bekomme muss ich aufhören bevor alles gegessen ist. Doch lieber etwas Essen wegschmeissen als aus " Anstand" einen dicken Bauch zu bekommen. Nach meiner Ansicht sollte eine Diät immer von einem Arzt oder Ernährungsberater verordnet werden. Viel Glück
beantwortet von
erstellt
am Dienstag, 12. April 2011
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Also am besten ist wenn du dein abnehmen nicht zu verbissen siehst. Und dir auch mal was gönnst. Also hier sind die drei goldenen regeln.
1. Abnehmen gleicht man aus mit Fittnes also jogge schwimme oder mache was anderes zum ausgleich und damit nimmst du auch noch ab
2. Kein Fast food
3. Viel Obst
Druck dir z.b eine Ernärhungs pyramyde aus oda stelle dir ein wochen plan auf
beantwortet von
erstellt
am Freitag, 18. März 2011
Ich würde dir von zuviel Obst abraten, da in Obst Fruchtzucker enthalten ist, was zur Folge hat das dein Körper Insulin ausschüttet.
Insulin verhindert den Fettabbau.
Schau dir mal Tabellen über den glykämischen Index an, da sind Lebensmittel & ihre Wirkung auf den Insulinspiegel aufgeführt.
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Hier ein Link für einen Diätplan (abnehmplan)
www.abnehmen.net/abnehmen/diaetplan/diaetpl...
beantwortet von
erstellt
am Mittwoch, 25. August 2010
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Wie verhütest Du denn? Einige Kilos könnten ruckzuck schwinden, wenn Du auf hormonelle Verhütungsmittel verzichtest, denn diese verursachen häufig Wassereinlagerungen. Als Alternative könntest Du sicher und ohne Hormone mit cyclotest 2 plus verhüten s. www.familienplanung-natuerlich.de/vonabisz/...
beantwortet von
erstellt
am Mittwoch, 24. März 2010
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Du solltest bei solch einer Frage auch bemerken, wie Du begeldet, ob reich, ob arm, und wie Du ausgerüstet, mit was, ob mit einem Fahrrad, ob mit Trainingsgeräten, was Du kannst, ob Du kochen kannst oder jemanden hast, der kochen kann, bemerken.
Dann wäre es einfacher und genauer, Dir zu antworten.
beantwortet von 
erstellt
am Samstag, 20. März 2010
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Abermals ich:
Am besten, da am effektivsten, ist vor allem Sport, Sport, Sport:
Lass das Sprichwort "Sport ist Mord" anscheinend Realität werden.
Dann ist Sport kein Mord, aber Sport ist Leben, mehr.
Dir wird dann Sport Spass machen.
Je mehr und je länger Du es praktizierst.
Dann nimmst Du auch von alleine ab.
Sport, tue Sport!
beantwortet von
erstellt
am Samstag, 20. März 2010
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Abnehmplan, kostenlos:
www.abnehmen.com/erfolgsgeschichten/84908-m... www.abnehmen.com/allgemeines-zu-den-plaenen...
www.kilokill.de/0330d49a0f08d9d03/index.php
Abnehmen, leicht gemacht:
www.abnehmen.net/abnehmen/diaet/abnehmen-le...
www.aiqum.de/Freizeitumsatz-bestimmen.html
Sehr gut, ich rate es Dir am ehesten.
Sport ist notwendig.
Tue soviel Sport wie möglich:
Abnehmen - Sportplan:
www.abnehmen.com/suche-konzept/40328-5kg-6k...
www.gutefrage.net/frage/sportplan-zum-abneh...
Abnehmen - Sport Ernährung:
www.fitnesswelt.de/
Abnehmen - Sport Diät
www.diaet.com/diaet-55.php
Abnehmen - Sport Muskelaufbau
www.kilosweg.de/sport-fitness/8526-muskelau...
www.kilosweg.de/sport-fitness/20354-abnehme...
gesuender-abnehmen.com/abnehmen/abnehmen-sp...
beantwortet von
erstellt
am Samstag, 20. März 2010
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Ich kenne eine neue seite dafuer es ist mysporty.de viel gluck