hilfe mein Gewicht! BRAUCHE TIPPS!
bitte kann mir jemand helfen bin 88kilo schwer und 1,65 gross ich habe viel zu viel übergewicht!!!!!Gibts da jemand da draussen den es genau so geht bitte melden ausserdem brauche tips please!!!
bitte meldet euch danke thanks
Frage von
i_am_a_freak
erstellt am Samstag, 20. November 2010
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4 Antworten zu: hilfe mein Gewicht! BRAUCHE TIPPS!
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Es wäre zu bemerken, unter Sport, was ich letztens nannte, meine ich nicht unbedingt Leistungssport.
Es würde vielleicht schon reichen, täglich 2, 3, 4, 5 km zu bequem zu laufen.
Oder fahre als Rad, oder mache Jogging, oder, oder, oder, oder.
Natürlich fördernd wäre es, falls nebenbei noch Diät, okay, keine Radikaldiät, gehalten werden würde.
beantwortet von 
erstellt
am Montag, 29. November 2010
dankeschön!!!
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Zuallererst, tue Sport, Sport, Sport!
Nach einigen Tagen macht es Dir immer mehr Spass.
Um es noch ein bisschen zu verschnellern, solltest Du nebenbei Diät halten.
Nebenbei, ich wog mal 116kg, vor ein paar Wochen noch 86.
beantwortet von
erstellt
am Samstag, 27. November 2010
vielen vielen dank werde mich daran halten!!!!!!!!!
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de.fitness.com/forum/archiv/wie-muss-ich-mi...
Benutzer gelöscht
erstellt
am Dienstag, 23. November 2010
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Die zwei Wundermittel zum abnehmen sind Sport und eine ausgewogene Ernährung. Da hier schon zu Sport ne Menge gesagt wurde, erzähl ich mal was zur Ernährung. Du solltest dir einen genauen Ernährungsplan erstellen, in dem du im vorhin festlegt was du an einem Tag ist. Je nach deinem Tagsablauf solltest du entweder drei normale Mahlzeiten oder 5 kleine Mahlzeiten einplanen, dazwischen kannst du auch gerne zustälich Obst und Gemüse essen, da musst du dich nicht zurückhalten. Ansonten viel Vollkornprodukte, Salat, Fisch und Geflügel (das hat weniger Fett als etwa Schwein) und keine Süßigkeiten und kein Fast Food. Um einen besseren Überblick zu behalten kannst du dir auch online ein Ernährungstagebuch anlegen, da gibt es ne Menge Angebote. Da wird dir angezeigt wieviel Kalorien deine Mahlzeiten hatten. Ansonsten kannst du dafür auch Kalorientabellen wie dieser verwenden: www.kalorientabelle.net/